5 Easy Facts About قياس الخصر المثالي Described
5 Easy Facts About قياس الخصر المثالي Described
Blog Article
و ان اقوم بقياسات محيط الجسم جزء جزء ، و فوجئت انى لا استطيع فعل ذلك بالطريقة الصحيحه ، فبحثت كثيرا على الانترنت لاتعلم الطريقة الصحيحه لاخذ قياسات الجسم للرجيم ، و بالفعل وجدت انه لابد ان اخذ قياسات محيط الصدر و الوسط و محيط الوركين و الذراع ، لان كل تلك المناطق هي التى سيتم خسارة الوزن بها ، و بالفعل بدات باخذ قياسات جسمى و قمت بتسجيلها حتى استطيع متابعة السنتيمترات التى ساخسرها خلال برنامج التخسيس. تجربة مستخدم
قومى بقياس محيط صدرك ، و ذلك عن طريق وضع أحد اطراف شريط القياس في أخر جزء من صدرك ، ثم قومى بلفه حولك من تحت الإبطين و حول عظام كتفك و ارجعى مرة اخرى إلى الأمام ، لتحصلى على القياس المظبوط.
-الحفاظ على النشاط البدني: إن الجلوس لوقت طويل يعدُّ خطيراً جداً، لذلك ينصح بتقليل أوقات الراحة وزيادة أوقات الحركة إذ يساعد ذلك في تصغير محيط الخصر بشكل فعّال.
تحسب حاسبة نسبة الخصر إلى الورك النسبة الخالية من الأبعاد بين محيط الخصر ومحيط الوركين.
يُعد قياس محيط الخصر من بين الطرق السهلة والمفيدة التي تساعدك على معرفة مقاسات جسمك الصحيحة عند شرائك الملابس، وبالإضافة إلى ذلك يمكنك استخدامها كمؤشر لتحري ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بعدد من الأمراض المتعلقة بالسمنة وزيادة الوزن، والتي منها مرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب، ولتتمكن من قياس محيط خصرك بالطريقة الصحيحة ستحتاج إلى شريط قياس[١] ثم اتباع الخطوات التالية:[٢]
كيف أضيف حاسبة نسبة الخصر إلى الورك إلى موقع الويب الخاص بي؟
وتتابع الاختصاصية ميرنا، معتبرة أن قياس محيط الخصر يرتبط بصحة الإنسان بشكل كبير، إذ تعدّ زيادة محيط الخصر أحد مؤشرات خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم.
بهذا الشكل يكون قياس الورك و الصدر متساويان تقريبًا ، في حين أن الخصر يكون اصغر.
تؤدي قلة النوم أيضًا إلى قلة حساسية الجسم للإنسولين ممّا يؤدي إلى زيادة الوزن.
إذ تُعدّ هذه الكربوهيدرات سريعة الهضم ولا تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية؛ وعند تناولها فإنّها تتحوّل إلى الجلوكوز الذي يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة الوزن، ويعدّ الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض ومن الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المُكررة، وينصح بتناول اتبع الرابط منتجات الحبوب الكاملة كبديل لها، كما ينصح بتجنّب المنتجات المحتوية على السكر المُضاف.[٨]
والأديبوكينات هي جزيئات تنتجها الأنسجة الدهنية، تلعب أدوارا في التمثيل الغذائي للجسم والالتهابات والسمنة.
بالأشهر- إليك المعدل الطبيعي لفقدان الوزن بعد تكميم المعدة
تحديد المناطق التي تحتاج إلى إنقاص الوزن فيها من الجسم، ويُفضل قياس الوزن بالميزان في الصباح قبل تناول الطعام لمعرفة الوزن الدقيق للجسم.